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Sábila: 12 beneficios, para qué sirve y propiedades (y cómo usar)

Actualizado en diciembre 2023
Evidencia científica

La sábila es una planta medicinal, conocida también como Aloe vera, que posee diversas propiedades beneficiosas para la salud, ya que ayuda a cicatrizar heridas y quemaduras, además de aliviar el estreñimiento y prevenir las caries dentales.

Además de eso, esta planta es utilizada en diversos tratamientos de belleza, principalmente a nivel del cabello y de la piel, pues remueve el maquillaje, previene la aparición de arrugas y estimula el crecimiento del cabello.

Su nombre científico es Aloe Vera y puede comprarse en tiendas de productos naturales, farmacias, mercados municipales y supermercados en la forma de geles, cremas, jugos y cápsulas. Además de esto, puede ser fácilmente cultivada en casa, ya que no necesita cuidados especiales.

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12 beneficios de la sábila

La sábila aporta varios beneficios para el organismo, sirviendo para:

1. Estimular el crecimiento del cabello

La sábila posee enzimas que ayudan a remover las células muertas del cuero cabelludo, además de ser una excelente fuente de hidratación y minerales para las hebras del cabello. De esta forma, el cabello crece más rápido y fuerte.

Cómo usar: juntar 2 claras de huevo con 2 a 3 cucharas del gel interior de las hojas de sábila, mezcla bien y aplicar sobre el cabello, garantizando que las raíces queden bien cubiertas. Esperar 5 minutos y retirar con agua fría y champú. Vea otros consejos para que el cabello crezca más rápido.

2. Eliminar la caspa

La caspa está formada por placas de células muertas, por lo que la sábila puede ser usada para su tratamiento por contener enzimas que eliminan las células muertas.

Cómousar: mezclar 2 cucharadas de sábila con 1 cucharada de miel y 2 cucharadas de yogur natural. Utilizar la mezcla para masajear el cuero cabelludo durante unos 15 minutos. Dejar reposar 30 minutos más y, finalmente, lavar el cabello con un champú anticaspa. Esta máscara se debe hacer solo 1 vez a la semana.

3. Tratar el reflujo y la gastritis

Debido a sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, la sábila es un buen remedio casero para tratar el reflujo y la gastritis, aliviando síntomas como ardor, exceso de gases, náuseas y dolor estomacal. Conozca otros remedios caseros recomendados para el reflujo y la gastritis.

Cómo usar: para aliviar el reflujo y la gastritis, se puede preparar un jugo de sábila, mezclando en la licuadora 100 g de gel de aloe vera y 1 litro de agua, y bebiendo hasta 3 vasos (de 100 ml) de este jugo al día. 

4. Combatir la caída del cabello

La sábila ayuda en la producción de colágeno y, por esto, ayuda a fijar las hebras del cabello al cuero cabelludo, evitando su caída. Además, esta planta posee minerales y agua, fortaleciendo toda la hebra, haciéndola más fuerte y menos quebradiza.

Cómousar: juntar 2 cucharadas de gel de sábila con 2 cucharadas de aceite de coco, mezclar bien y aplica sobre todo el cabello. Dejar actuar de 10 a 15 minutos y luego retirar con agua fría y champú. Repetir este proceso solo una vez por semana.

5. Evitar infecciones en la piel

La sábila, en forma de crema o gel, previene infecciones en la piel debido a su alto contenido de polifenoles, compuestos antioxidantes con acción antiinflamatoria y antibacteriana que inhiben el crecimiento de bacterias que pueden causar infecciones. Por lo tanto, podría ayudar en la cicatrización de heridas, el tratamiento de quemaduras y úlceras.

Cómo usar: limpiar bien la zona a tratar y aplicar el gel de sábila con una gasa o algodón sobre el área afectada 3 veces al día.

6. Remover el maquillaje del rostro

La sábila es una forma natural de remover el maquillaje de la piel, pues no contiene químicos e hidrata la piel al mismo tiempo que alivia la irritación provocada por las sustancias del maquillaje.

Cómo usar: colocar un poco del gel de la hoja de sábila en un pedazo de algodón y luego frotar ligeramente sobre las regiones de la cara con maquillaje. Por último, lavar la cara con agua tibia y un jabón neutro.

7. Combatir las arrugas

Esta planta posee propiedades que estimulan la producción de colágeno por la piel, que es la sustancia responsable de mantener su elasticidad. Así que cuando se utiliza regularmente, la sábila puede disminuir el grado de las arrugas y hasta eliminar algunas marcas de expresión, en los ojos, frente o boca. Conozca más sobre el colágeno, qué es y para qué sirve.

Cómousar: aplicar con los dedos, una pequeña porción de gel de sábila sobre los lugares donde se encuentran las arrugas y marcas de expresión como en los ojos, alrededor de los labios o en la frente. Hacer un ligero masaje sobre estos lugares y deje actuar durante 5 a 10 minutos. Por último, retirar con agua fría y un jabón neutro.

8. Prevenir las caries

Está indicado que la sábila puede utilizarse como enjuague bucal para reducir la placa dental, que es una película incolora, pegajosa, compuesta por bacterias y azúcares que se forma y adhiere en los dientes, principal causa de desarrollo de caries y problemas en las encías.

Además de eso, el enjuague bucal de sábila ayuda a aliviar heridas en la boca, aftas o quemaduras en la lengua causada por algún alimento caliente.

Cómo usar: para hacer el enjuague bucal de sábila, se debe mezclar el gel de sábila con un vaso de agua tibia y batir bien hasta disolver completamente. Por último añadir una pizca de bicarbonato de sodio. Hacer el enjuague bucal 2 a 3 veces por día.

9. Reducir el estreñimiento

Por tener acción prebiótica, esta planta ayuda a estimular el crecimiento de bacterias benéficas en el intestino, equilibrando la flora intestinal y mejorando su funcionamiento.

Cómo usar: se puede tomar hasta 3 vasos (de 100 ml) al día del jugo de sábila. Si es necesario, también se puede añadir 1 cucharada de miel y una fruta, como limón o naranja, para mejorar el sabor de la bebida. Conozca más beneficios del jugo de sábila.

Además de eso, se pueden utilizar cápsulas de Aloe vera, cuya recomendación diaria es una cápsula por día antes del almuerzo, siendo utilizadas solo bajo orientación del médico.

10. Controlar la diabetes

La sábila puede ayudar a controlar la diabetes, ya que esta planta medicinal mejora la sensibilidad a la insulina, equilibrando los niveles de glucosa en sangre.

Sin embargo, se necesitan más estudios en seres humanos para confirmar los beneficios del aloe vera en el control de la diabetes.

Cómo usar: se puede tomar hasta 200 ml de jugo de sábila vera hasta 3 veces al día, ya que cantidades mayores pueden tener un efecto contrario y causar irritación estomacal.

11. Aliviar irritaciones en la piel

La aplicación de gel de aloe vera en la piel proporciona un alivio rápido del picor y las quemaduras relacionadas con la exposición solar prolongada.

Además, el aloe vera también puede ser utilizado en el tratamiento de la psoriasis, dermatitis y mucositis oral, ya que ayuda a reducir el picor, la descamación y el enrojecimiento.

Cómo usar: cortar una porción de la hoja de aloe vera, extraer el gel y aplicarlo directamente en la zona a tratar 3 veces al día. En el caso de pezones agrietados, aplicar el gel de Aloe vera en el área afectada después de la lactancia.

12. Aclarar la piel

El aloe vera contiene aloína y aloesina, sustancias con acción antiinflamatoria y antioxidante, que reducen o evitan la pigmentación, ayudando a aclarar la piel de manera natural, siendo una buena opción como remedio casero para manchas oscuras o melasma. Vea otros remedios caseros para eliminar manchas en la piel.

Cómo usar: cortar la hoja de aloe vera, extraer el gel del interior y aplicar, con una gasa o algodón, el gel de aloe vera sobre la zona que se quiere aclarar, dejándolo actuar durante 20 minutos. Luego, enjuagar con agua tibia.

Para qué sirve la sábila

La sábila proporciona poderosos beneficios sobre la piel y el cabello, debido a que contiene sustancias mucilaginosas y quercetina que funcionan como un emoliente y renuevan las células dañadas sobre la piel, asimismo, posee polisacáridos y hormonas vegetales responsables por la estimulación e hidratación de las células.

ElAloe vera por ser rico en vitaminas y minerales como vitamina A, B, C y E, calcio, magnesio, potasio, selenio, zinc y fosfato de manosa, este último actúa sobre el crecimiento de los tejidos proporcionando un efecto cicatrizante, así como ayuda a fortalecer el sistema inmune.

Además de ser una gran aliada para la salud del cabello y de la piel, la sábila también se puede utilizar para tratar problemas como anemia, artritis, dolor de cabeza, dolor muscular, heridas, gripe, insomnio, pie de atleta, en procesos inflamatorios, estreñimiento y los problemas digestivos.

Propiedades de la sábila

Los beneficios que aporta la sábila para la salud se deben a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, regeneradoras, cicatrizantes, hidratantes, emolientes, inmunológicas, digestivas, prebióticas, antibacterianas y antivirales.

Efectos secundarios

A veces, el consumo de aloe vera puede ocasionar cólicos, vómitos, diarrea, orina de color rojo, problemas hepáticos e hipocalemia, una condición provocada por la falta de potasio en la sangre, causando síntomas como debilidad, fatiga, calambres musculares, hormigueo, entumecimiento y arritmia cardíaca.

El uso de aloe vera en la piel puede causar enrojecimiento, dermatitis y sensación de ardor en algunas personas, lo cual podría estar relacionado con la presencia de residuos de antraquinonas en el gel utilizado.

Contraindicaciones

El uso interno de la sábila está contraindicado para niños menores de 12 años, embarazadas y durante la lactancia, así como en personas con diarrea, problemas del hígado, obstrucciones intestinales o estenosis, atonia (falta de movimiento muscular normal), apendicitis, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, dolor en la barriga sin causa aparente o deshidratación grave.

Es también muy importante que se verifique si la sábila es del tipo Barbadensis miller, pues esta es la más indicada para el uso humano, siendo que las otras pueden ser tóxicas y no deben ser consumidas.

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